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06 de Octubre, 2007    Ergonomía

Cómo cuidar la visión frente a la PC

Cómo cuidar la visión frente a la PC

Cansancio, enrojecimiento y sequedad ocular son frecuentes enquienes trabajan con computadoras

Sábado 15 de setiembre de 2007 | Publicado en la Edición impresaLa Nacion 

Por razones de trabajo, estudio o diversión, cada vez pasamosmás horas frente al monitor de la PC, lo que a la larga provoca cansancio,enrojecimiento y sequedad en los ojos. Mantener la vista fija en la pantallaobliga a acomodarse a la visión de cerca a través de la contracción de losmúsculos del cristalino –la lente del ojo que sirve para enfocar–, y esapermanente contracción muscular deriva en el cansancio ocular o astenopía. Entanto, el enrojecimiento se produce cuando hay un esfuerzo del globo ocular ylas venas del ojo se dilatan. Esto a su vez provoca visión borrosa y dificultadpara enfocar. Si a esto se suma la sequedad ambiental provocada por lossistemas de calefacción y aire acondicionado habituales en los hogares o en loslugares de trabajo, las lágrimas provocadas por el parpadeo no alcanzan paramantener lubricado al ojo, por lo que muchas veces (y especialmente en aquellosusuarios de lentes de contacto) hay que recurrir a gotas oftalmológicas o"lágrimas artificiales". Estos trastornos, "son cada vez másfrecuentes, y muchas veces se combinan con defectos en la visión como la miopíay el astigmatismo, aunque no son su causa", explica el oftalmólogo CarlosPlotkin, jefe de docencia e investigación del hospital Santa Lucía, y directorde la carrera de especialista en Oftalmología en la Facultad de Medicina de laUBA. Para prevenir estos inconvenientes, "en primer lugar es importante laubicación del monitor. No es conveniente que esté por encima, sino más bien pordebajo de la línea de visión", dice Plotkin. Es preferible mirar un pocohacia abajo y no hacia arriba, incluso para evitar molestias en la zona delcuello y las cervicales. Por otra parte, "el ojo está diseñado para largasdistancias, y obligarlo durante mucho tiempo a ver de cerca implica un esfuerzoadicional", apunta el oftalmólogo. Por eso es importante, en lugar deacercar la pantalla (se recomienda ubicarla a un mínimo de 50 centímetros),utilizar un tamaño cómodo de las letras. Y si aún así no se ve bien, hay queacudir al oftalmólogo para que indique anteojos correctivos. Otro de los puntosque se debe tener en cuenta cuando se trabaja con computadoras, es ajustar elcontraste entre la luminosidad de la pantalla y la del ambiente, para que elreflejo no moleste la visión.

Quinces minutos de descanso

"Los filtros para las pantallas son útiles pero debenacompañarse por otras medidas de prevención", advierte el especialista. Eneste sentido, según un informe publicado por la Fundación de CentrosUniversitarios (FUCE), las computadoras portátiles son más nocivas,"porque la distancia entre el teclado y la pantalla es constante y elusuario no tiene la misma posibilidad de variación como en las máquinas deescritorio". Además, "el riesgo de sufrir daños en las articulacionesy tendones es mayor en las notebooks, por lo que se recomienda no usar estosequipos por muchas horas. Como recomendación general, el oftalmólogo Plotkinpropone "hacer descansos cada 15 minutos, enfocar la vista fuera de lapantalla y aprovechar para estirarse un poco". Si se tienen frecuentesdolores de cabeza, esto puede deberse a un problema postural o a algún viciorefractivo, como el astigmatismo, o a defectos de la visión binocular. Por esoes aconsejable realizarse un chequeo oftalmológico cada 2 años, y anualmente enel caso de los mayores de 40 años.

María Naranjo Los males de lacomputadora

Cansancio visual

Dolor de cabeza

Visión borrosa, tanto cercana como lejana

Sequedad ocular

Sensación de pesadez en los párpados

Enrojecimiento ocular

Consejos para una vista descansada

Mantener los ojos humectados: intensificar el parpadeo yutilizar lágrimas artificiales para evitar la sequedad ocular.

Utilizar filtros de pantalla anti-reflejo y antirradiación en laPC.

Colocar el monitor aproximadamente a 50 cm de distancia.

Trabajar con una resolución de pantalla que no demande esfuerzopara enfocar y evitar los fondos de pantalla de colores brillantes.

Hacer pausas breves cada 15 minutos o media hora, quitar lavista de la pantalla y dirigirla hacia otro lado, enfocando objetos que seencuentren a mayor distancia.

Es recomendable utilizar asientos anatómicos para regular laaltura y la inclinación

El 4 de octubre de 1957 se lanzaba el Sputnik, primer satéliteartificial Hace 50 años nacía la era espacial Entre el asombro y el miedo, seiniciaba un nuevo capítulo en la historia de la civilización Jueves 4 deoctubre de 2007

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